১. হঠাৎ করে উত্তেজিত হবেন না। পরিস্থিতি মূল্যায়নে যথেষ্ট সময় নিন। প্রয়োজনে সমমনাদের সঙ্গে আলাপ করুন।
২. বিষয়টি সহজ হলেও সমাধানে জটিলতা নিয়ে আগে ভাবুন।
৩. সবকিছু যুক্তি দিয়ে সমাধানের চেষ্টা করুন।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
৫. ঘুমানোর সময় সোজা হয়ে ঘুমাতে চেষ্টা করুন।
৬. প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন।
৭. সবসময় হাসি-খুশি থাকুন।
৮. কাজের ভেতর থাকতে চেষ্টা করুন।
৯. পরিমিত ঘুমাতে চেষ্টা করুন।
১০. অবসরে কম শব্দে খানিকটা সঙ্গীত উপভোগ করুন।
১১. কোন কিছু নিয়ে বেশি ভাববেন না।
১২. দ্রুত পড়ার অভ্যাস করুন।
১৩. প্রিয়জনের নাম মনে করার চেষ্টা করুন।
১৪. প্রকৃতি নিয়ে ভাবুন।
১৫. বন্ধুদের সহায়তার চেষ্টা করুন।
১৬. সমস্যার গভীরে যাবার চেষ্টা করুন।
১৭. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
সূত্র:ittefa
